Loncat kaki kangkang di atas box
1. Pembelajaran Tahap 1
a. Posisi awal, berdiri di dekat box dengan posisi siap, kedua tangan ke atas membentuk huruf “V”.
b. Kedua telapak tangan diletakkan di atas box, untuk menumpu.
c. Kedua siku dan lutut ditekuk kemudian menolak ke atas dan kedua kaki mengangkang lurus ke samping agar dapat melewati peti lompat.
d. Mendarat dengan kedua kaki kembali rapat, lutut ditekuk dan kedua tangan ke depan, upayakan badan mendarat dengan seimbang.
e. Kembali ke posisi awal.
a. Posisi awal, dengan berdiri posisi siap, kedua tangan ke atas membentuk huruf “V”.
b. Ambil awalan dengan berlari beberapa langkah. Pada langkah terakhir, kaki menolak sehingga badan melenting melewati box ke depan.
c. Kedua tangan bertumpu pada box.
d. Kedua kaki mengangkang lurus ke samping agar dapat melewati peti lompat.
e. Ketika kaki di atas peti lompat, tangan ditolakkan sehingga tubuh melenting ke depan dan mendarat dengan kaki rapat.Keseimbangan badan dijaga agar tidak terjatuh.
f. Kembali ke posisi awal, dengan posisi badan tegak dan kedua tangan ke atas membentuk huruf “V”.
3. Pembelajaran Tahap 3
Pada pembelajaran tahap ini, gerakan seperti pembelajaran tahap 2 namun yang membedakan adalah dengan menambah ketinggian box satu tingkat, sehingga jarak awalan untuk ancang-ancang juga ditambah dan kalau sudah berhasil dengan baik, box bisa ditambah lagi sesuai dengan kemampuan masing-masing.
Guling depan di atas box
1. Pembelajaran Tahap 1
a. Awalan, (A) berada di tepi box dengan kedua telapak tangan menumpu pada box, jangan terlalu tepi atau terlalu tengah.
b. (B) duduk di tengah-tengah box dengan kedua tangan memegang/ menyangga bahu (A).
c. (A) menekuk lutut, kemudian menolak dengan kedua kakinya ke atas dan leher ditekuk ke arah dada.
d. (B) menahan agar (A) tidak berguling ke depan
e. Lakukan gerakan tersebut beberapa kali pengulangan, sampai bisa melakukan dengan baik.
2. Pembelajaran Tahap 2
a. Posisi awal berdiri di dekat box yang sejajar dengan posisi siap.
b. Kedua lengan lurus dan telapak tangan diletakkan di atas box untuk menumpu.
c. Kedua lutut kaki ditekuk kemudian menolak ke atas, leher ditekuk ke arah dada.
d. Melakukan gerakan roll ke depan sampai melewati box. Dengan tumpuan kedua kaki, lutut sedikit ditekuk dan kedua tangan lurus ke depan dada.
e. Kembali ke posisi awal, dengan kedua tangan ke atas membentuk huruf “V”.
3. Pembelajaran Tahap 3
a. Posisi awal berdiri tegak, dengan posisi siap, salah satutangan lurus ke atas.
b. Lari beberapa langkah, kemudian pada langkah terakhir, kedua kaki sejajar dan bersamaan menolak ke atas.
c. Kedua tangan lurus dan telapak tangan menumpu pada box, kepala ditekuk mengarah ke dada dan melakukan gerakan roll depan sampai melewati box.
d. Mendarat dengan tumpuan kedua kaki rapat, lutut sedikit ditekuk dan kedua tangan lurus di depan dada.
e. Sikap akhir posisi badan tegak, kedua tangan ke atas membentuk huruf “V”.
4. Pembelajaran Tahap 4
Pada pembelajaran tahap ini, gerakan seperti pembelajaran tahap 3 namun yang membedakan adalah dengan menambah ketinggian box satu tingkat, sehingga jarak awalan untuk ancang-ancang ditambah dan kalau sudah berhasil melakukan dengan baik, maka box bisa ditambah lagi sesuai dengan kemampuan masing-masing.
